ile na silownie

hmm no tyle na ile masz ochote , jesli nie masz dostępu do normalnego sprzetu czy silki to trenuj tym :)a jak masz to leć na siłownię :D no a jesli chodzi o te zakwasy to mozesz robić sobie ten trening 2-3 razy w tygodniu i powinno byc ok

ja tam wole sie przebiec niz autem czy rowerem xD Zdrowy jest, na silownie chodzi o ile ma czas, pracuje w banku wiec ciezko to i trenuje pilke nozna od 10 lat jakos

Mleko to silny alergen + dużo tłuszczy i cukrów prostych. Policz ile tego mleka chcesz wypijać i jak Ci będzie pasować w całodzienne makro. Ps. To już na siłownię chodzisz i nie robisz kalisteniki w domu? :)

na silownie mam ekhm 15 metrow w kapciach xD wiec moge chodzic kiedy chce i ile chce plan sam ukladalem i ciesze sie ze nie byl az taki zly xD sog juz chyba z 2 razy dawalem wiec jesli nie wejdzie trzymaj duchowego

Tylko stalowe mam gumowane coś takiego jak na pierwszym zdjęciu po lewej - http://gyz.pl/oferty-produkt:obci%C4%85%C5%BCenie.html w sumie stan gum oceniam na bardzo dobry bo od dwóch lat tylko leży bo zacząłem biegać na siłownie do znajomego a teraz chce się tego pozbyć ilość kg 200+ nie wiem ile dokładnie.

Hej, mógłbyś powiedziec jak wygląda u Ciebie teraz sytuacja? Mam pęknięty kręg C1 od 3 tygodni i jeszcze z 2 miesiące będę uziemiony ale interesuje mnie jak to wygląda później.. Mogles wrócić na siłownię i do intensywnych ćwiczeń? Ile trwała i jak wyglądała rehabilitacja? :) wybacz, ze tak wypytuje ale te pytania nie dają mi spokoju. Czy po tym [...]

ile lat: a zebym ja to wiedzioł zem ja nie chodza do szkoly mieszkom na roli jak dlugo cwiczyliscie: łooo chłopsie przy pługu zem sie wyrobil potem poszedl zem na silownie zem cwiczyl z cztery niedziele pierwszy steryd: łooo ja zem najpsierw wpsierdolil worek koncenratu do swin potem ziomy zalatwili omena z ruskia meta( zanieczyszczona podobno i [...]

E7M pomysl logicznie. to tak jak bys szedl na silownie o pustym zoladku! p.s. ile masz lat?

Dietę musisz rozpisać sam, dokładniej zapraszam do działu Juniorzy i do tematów podwieszonych. Przy takim planie, ile masz dni na siłownie ? 2-3 to polecam plan FBW, w zasadzie ogólnorozwojowa do sporów drużynowych się nadaje. Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Schudłem tyle ile mi zależało, czyli 6kg tylko ze stalo sie to w sumie w 1,5 tyg. Potem utrzymalem ta wage chodzac na silownie i czasem biagajac. Zdjecie zrobione ostanio na basenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31d15e4dd8924c529ecf3013aab9c04b.JPG

Niech zapisze sie na siłownie, to zrekompensuje strate niewielkiej ilości tłuszczu z piersi. Do tego obowiązkowa dieta i aeroby. Zależy też ile waży itd.

[...] przez wstawiajacego, jakby kazdy mial ja uzupełniac wraz z nowym tematem to powinien biegnac na siłownie sprawdzic swoje aktualne osigi silowe, pomierzyc wszystko, policzyc ile ostatnio sie zjadalo skladnikow odzywczych, o obliczaniu % bf nie wspomne, zrobic wszystkie badania zeby okreslic stan zdrowia, a potem zada pytanie co sadzicie o [...]

Ile razy możesz chodzić na siłownię 3-4 ? Do tego coś się ustali. I jak wyżej plan zły i tyle...

1. WIEK:19 2. WAGA:95 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 z przerwami(3 razy 2-3 miesiace powod szkoła lub brak miejsca na siłownie) 6. DIETA: różnie bywa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 wymieniony wyzej 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI [...]

Piszesz że chcesz zacząć chodzić na siłownie, więc sądzę że przy partii 2x week po prostu byś się przetrenował bo wątpię żebyś dobrze dobrał intensywność treningów (bez urazy). Ile razy w tygodniu chcesz trenować? Ja lubię połączenie plecy - brzuch, klatka - barki, wolne, biceps - triceps, nogi - brzuch, wolne, wolne i od nowa, ale to już musisz [...]

13 lat to za malo na silownie!!, a ile ty wazysz ze nie chcesz zey masa wzrastala ,narazie proponuje basen itp. masz kontakt z bazą

Jeżeli już tyle chodzisz na siłownię bez diety i masz cierpliwość do braku efektów to myślę, że dasz radę i z dietą. Napisz mi ile ważysz i o której godzinie trenujesz, a postaram się coś dla Ciebie ułożyć

1. Ile tego bijesz? 2. Jesz coś? 3. Chodzisz na siłownie? 4. Dostałeś wyebkę?

[...] bo wyglądam fatalnie.. Robi się ciepło, a ja się będę bał zdjąć koszulke przy takim wyglądzie. Gdyby mi ktoś mógł powiedzieć mniej/więcej co mam ćwiczyć i co jeść, ew jakieś inne porady to będę wdzięczny. Btw, ile powinienem mieć w pasie przy takiej wadze i wzroscie? Jakieś suple mam brać? Zmieniony przez - x33Hawkey w dniu 2014-03-22 12:07:32

Jeszcze takie małe pytanko, "ile razy w tygodniu chodzić na siłownie"??????